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Aujourd'hui, je vous parle d'un article de La Presse qu'un ami m'a envoyé expliquant les dangers de la course à pied pour les femmes. Je vais également vous donner quelques trucs pour vous protéger.

Bonjour mon nom est François Daneau expert de la défense personnelle, instructeur d'arts martiaux depuis plus de 25 ans et d'autodéfense pour les victimes d'actes criminels de l'IVAC et champion du monde d'autodéfense de 2016.

 Dans la vidéo je vais vous donner 10 trucs pour vous protéger à l'extérieur. La course à pied est une excellente façon de se garder en santé, mais il y a quand même plusieurs personnes qui ne le font pas! Déjà qu'il faut être motivé si en plus on a peur pour notre sécurité... Souvent, cette peur arrive, car nous ne savons pas quoi faire et nous avons peur de ne pas avoir assez de force pour être capables de nous défendre. Cependant, il y a des solutions!

3 choses importantes, premièrement voici les statistiques.

-73 % des coureuses ont déjà eu un épisode désagréable ou inquiétant.

-43 % ont déjà été victime de harcèlement.

-30 % ont déjà été suivis.

-18 % ont déjà eu des propositions sexuelles.

-5% ont déjà été victime d'un acte exhibitionniste.

-3 % ont déjà subi des attouchements ou d'autres agressions physiques.

Premièrement, il faut arrêter de penser que ça arrive juste aux autres. Votre sécurité c'est votre affaire, peu importe votre milieu, votre emploi, il faut savoir vous défendre. Deuxièmement, il faut arrêter de penser que la police nous protège. La police (si quelqu'un les appelle) va arriver 1-2-3 ou 10 minutes après que l'agression a commencé, pendant ce temps c'est vous qui êtes pris avec l'agresseur. Les cours d'autodéfense sont comme une assurance, mais une assurance il faut la prendre avant que l'incident arrive! Vous avez une assurance-vie bien prenez donc avec les cours d'autodéfense, une assurance pour rester en vie.

Conseil # 1: Courez de jours! Effectivement, il sera plus facile pour quelqu'un de se dissimuler la nuit pour commettre son méfait.

Conseil # 2: Changez votre trajet. Il sera plus facile pour un agresseur de vous attaquer s’il peut savoir votre trajet et votre horaire. 

Conseil# 3 Apporter un sifflet. Avec un sifflet vous allez être capable d'attirer l'attention des personnes environnantes même si elles sont éloignées.

Conseil# 4: Faites-vous des scénarios de fuite. Lorsque vous courez, prenez l'habitude de regarder par où vous pourriez prendre la fuite. Comme lorsque nous entrons dans une maison, il est important de connaître les sorties de secours. Vous devez lorsque vous êtes à l'extérieur savoir par où vous pourriez vous sauver de l'agression.

Conseil# 5: Crier fort! La première chose pour ne pas figer lors d'une agression est de crier, ceci peut faire fuir l'agresseur, mais également ça vous permettra de mieux respirer et d'avoir davantage d'énergie pour vous défendre.

Conseil# 6: Visez les points vitaux! Il est important de connaître les points précis à frapper qui vont demander le minimum de force et qui vont nous donner le maximum de résultats. Les trois cibles les plus importantes à privilégier sont: les yeux, la gorge et les parties.

Conseil# 7: Frapper pour faire mal! Lorsque vous vous défendez, il est important de donner tout ce que vous avez, votre vie est en jeu. Soyez prête à crier et à frapper de toutes vos forces, n'ayez pas de pitié. Vous êtes la victime.

Conseil# 8: Ayez un outil de défense! Parmi les outils que nous pouvons avoir avec nous, il y a le Kubotan. C'est un petit bâton de métal avec lequel nous pouvons frapper et causer des dommages plus importants. Si vous courez la nuit ou même de jours vous pourriez aussi avoir une flashlight tactique. Vous pourriez aveugler votre adversaire et également le frapper.

Conseil# 9: Sauvez-vous! Votre but n'est pas de maîtriser votre agresseur, mais bien de vous sauver. Dès que vous avez réussi à frapper efficacement votre agresseur ou que le moment se présente, prenez la fuite.

Conseil# 10: Informez les autorités Lorsque vous voyez quelqu'un de louche où que vous pensiez qu'il a de mauvaises intentions informer les autorités, ils vont pouvoir mettre plus de surveillance pour éviter qu'un mauvais incident se produise.

Pour ceux qui veulent aller plus loin, j'ai une vidéo gratuite qui va vous enseigner différentes défenses contre différentes attaques qui peuvent vous arriver dans la rue. La vidéo est un extrait de la formation complète, puis je vous l'offre gratuitement! Bonne semaine tout le monde, et surtout soyez prêts!